El síndrome estacional afecta a un 15% de la población, especialmente a mujeres con edades comprendidas entre los 25 y 60 años, en mayor o menor intensidad. Así lo afirma el Dr. Rafael Solans i Buxeda, médico Sofrólogo del Instituto Médico de Sofrología Caycediana de Barcelona IMSCA. Esto provoca que las consultas de atención primaria se incrementen entre un 10 y un 15%.
Con la llegada de la primavera muchas personas se sienten apáticas, más cansadas y menos activas. "Presentan –explica el Dr. Solans- episodios de tristeza e irritabilidad sin explicación, malestar general y síntomas orgánicos como migraña e hipotensión. La apatía que manifiestan puede traducirse en falta de interés e iniciativa por sus actividades cotidianas, dejadez y disminución del apetito sexual". Es lo que se conoce como astenia primaveral. Aunque no está considerada como trastorno médico, la astenia existe y los médicos lo detectan en el aumento de consultas. "Los médicos notamos que hay más consultas por sensación subjetiva de tristeza y apatía, lo que se conoce como hábito melancólico", sostiene el Dr. Solans.
Según Solans, "nuestro cuerpo debe adaptarse a nuevas condiciones de luminosidad y de temperatura y eso nos produce fatiga física y mental". Otro factor a tener en cuenta es el cambio horario que nos obliga a desplazar la hora de las comidas, del trabajo y del resto de actividades. Para combatir la astenia es conveniente hacer ejercicio, mantener una alimentación sana y regular, una buena hidratación y dormir las horas necesarias. Practicar ejercicios de relajación es una opción sencilla y eficaz para su tratamiento. Por ello, Los profesionales coinciden en que este síndrome no requiere tratamiento farmacológico. "Algunas personas toman vitaminas porque tienen un efecto placebo, pero en realidad bastaría con hacer ejercicios tanto para el cuerpo como para la mente", sostiene Solans.
Natalia Caycedo, Psiquiatra, sofróloga, añade: "Se puede tratar este estado por medio de métodos que fomentan el conocimiento de nosotros mismos y desarrollan los propios recursos. La Relajación Dinámica de Caycedo es uno de ellos. Nos enseña a conocer mejor nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestras emociones y nuestros valores. Conociéndolos y potenciándolos mejoramos nuestra calidad de vida. Desde el punto de vista corporal, podemos conocer y sentir más nuestro cuerpo; aprendemos a deshacernos de las somatizaciones (o manifestaciones del estrés o del cansancio físico: dolores de cabeza, molestias musculares, problemas intestinales, etc.). Con la práctica no sólo conseguimos un estado de relajación corporal sino que además aprendemos a potenciar la energía y la vitalidad".
Con esta técnica, además, aprendemos a detectar nuestros pensamientos negativos y distorsionados y a modificarlos por pensamientos constructivos. La Relajación Dinámica también permite potenciar las emociones y sentimientos positivos, lo cual favorece el bienestar psicofísico, conquistando serenidad y felicidad.
La metodología sofrológica potencia nuestros valores y capacidades en la vida cotidiana. Todo ello nos demuestra que conociendo el valor de cada uno de nosotros y desarrollándolo, podemos adquirir una actitud serena y positiva, a la vez que potenciamos la ilusión.
Sobre Sofrología Caycediana
La Sofrología Caycediana es una disciplina que ayuda al individuo a desarrollar una consciencia serena en el día a día, a través de un entrenamiento personal basado en un método propio de técnicas de relajación y de activación del cuerpo y de la mente.
La Sofrología Caycediana es la Sofrología original creada por el Dr. Alfonso Caycedo, médico psiquiatra, en 1960. Nació en el medio hospitalario para desarrollarse posteriormente en los campos de la pedagogía, del deporte y de la empresa.
Tiene como objetivo promover la salud psicofísica y el bienestar de la persona.