El mes de septiembre es el de la vuelta a la rutina. La reincorporación al trabajo tras las vacaciones de verano y el inicio del curso escolar marcan, sin duda, uno de los meses más estresantes del año. Debido a esta vorágine de cambios tras la relajación estival, muchas personas sufren estrés y sus síntomas asociados, como tristeza, fatiga, problemas de sueño y, también, problemas de visión. Entre las manifestaciones más comunes del estrés en la salud visual se encuentran los temblores en el párpado, conocidos como temblores palpebrales, tics, así como la inflamación ocular, el aura visual o visión borrosa. Por todo ello, los oftalmólogos ofrecen una serie de consejos para prevenir las consecuencias del estrés en los ojos.
Los temblores en los ojos suelen ser los síntomas más comunes de estrés que afectan a la visión. "Los tics faciales, como el temblor en el ojo, son espasmos repetitivos que aparecen en un pequeño músculo, que es uno de los que sirve para elevar el párpado, el músculo de Müller, por lo que no afecta al movimiento el ojo en sí. Su funcionamiento está controlado por el sistema nervioso simpático, actúa de forma involuntaria y se puede activar en situaciones de estrés en las que liberamos mucha adrenalina. Las situaciones de cansancio extremo, por la falta de horas de sueño, o el exceso de trabajo y uso de pantallas, también pueden desencadenarlos", explica el doctor Fernando Llovet, oftalmólogo cofundador de Clínica Baviera. Al ser temporales, no requieren de tratamiento específico.
El estrés también puede ocasionar problemas de visión borrosa por inflamación ocular, llamada maculopatía serosa central, que incluso puede derivar en pérdida de visión repentina. "En estos casos si es necesario acudir a un oftalmólogo para que pueda determinar el mejor tratamiento a seguir, sobre todo si se sufre una pérdida repentina de la visión que puede ser síntoma de otras afecciones, como un desprendimiento de retina", sostiene el doctor Llovet.
Además, pueden ser comunes algunas alteraciones visuales como haces de luz en forma de zigzag, puntos ciegos, destellos, sensibilidad a la luz, entre otros, conocidos como episodios de aura visual por estrés. "Por lo general, duran pocos minutos, pero derivan en dolor de cabeza o migraña que puede durar desde varias horas a varios días y en este caso si necesitamos que sea controlado".
Como prevenir las consecuencias del estrés en la visión
Aunque las situaciones de estrés, sobre todo si son prolongadas en el tiempo, deberían ser abordadas por diferentes especialistas ya que afectan a diversas áreas de la salud, si que es cierto que existen una serie de medidas generales que pueden llevarse a cabo para prevenirlas. Por ello, los oftalmólogos, conscientes de que cualquier persona puede sufrir en cualquier momento afecciones en los ojos derivadas del estrés, recomiendan los siguientes consejos para prevenirlas:
- Evitar el consumo de sustancias excitantes (cafeína, tabaco, alcohol, etc.)
- Hacer deporte, pasear, escuchar música y cualquier actividad que resulte relajante y placentera
- Realizar un buen descanso, durmiendo entre 7 y 8 horas al día
- Evitar el exceso de trabajo, aprendiendo a delegar, y las situaciones de agotamiento físico o mental
- Identificar la causa del estrés e intentar evitarla
- Practicar técnicas de relajación, ejercicios de respiración y meditación
- Acudir a un oftalmólogo en caso de que los síntomas sean más duraderos