Cada vez más mujeres padecen algún tipo de problema relacionado con la caída del cabello. De hecho, hasta el 90% de españolas sufre algún tipo de afección capilar, que puede llegar a desencadenar en otros problemas de salud, psicológicos o estéticos.
Una de las principales causas reside en la mala alimentación y la merma de nutrientes y proteínas que necesita el cabello para crecer fuerte y sano. Por ello, Viviscal, expertos en la salud y en la prevención de la caída del cabello, recomienda una dieta sana y equilibrada, como base fundamental para lucir un pelo bonito, saludable y lleno de vida.
- El cabello está formado por proteínas, por eso es fundamental una dieta con alto valor proteico para lucir un pelo realmente sano. Además, contribuye a la generación de glóbulos rojos, gracias a los cuales se transporta el oxigeno y nutrientes a los folículos pilosos.
- Toma vitaminas A, B, C y E. Las verduras, el huevo y el hígado son alimentos ricos en vitamina A, y frutas y cítricos, en vitamina C. La vitamina B, especialmente la B6 y B12, la encontramos en pescados como el salmón el atún y la trucha. Las espinacas y los frutos secos contienen elevados niveles de vitamina E.
- Incluye pescado azul en tu dieta tres veces a la semana. Se trata del alimento, por excelencia, rico en omega 3. Estos ácidos grasos mantienen el cabello saludable, favoreciendo el brillo y la flexibilidad.
- Evita la cafeína. Las bebidas que contienen cafeína contribuyen a la alteración del sistema nervioso, por lo que es aconsejable reducir su consumo. El agua es la bebida más saludable y recomendada para hidratar no solo el cuerpo sino también el cabello.
- Incluye alimentos con elevados niveles de hierro en tu dieta. Se trata de uno de los minerales fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo, y se encuentra en alimentos como las legumbres, las verduras de hoja verde oscura y el hígado.
- El ácido fólico es una de las vitaminas más importantes para prevenir la caída del cabello. Las semillas de girasol, el marisco y los espárragos contienen este nutriente.
- Los alimentos que contienen Biotina favorecen el crecimiento del pelo. Esta vitamina, que podemos encontrar en la yema de huevo y las acelgas, contribuye a protegerlo gracias a la generación de queratina.
- Sustituye los alimentos que contienen grasas saturadas, ya que afectan directamente al aspecto del cabello. Utiliza siempre aceite de oliva, contiene las llamadas "grasas buenas" (mono y poli-insaturadas) y es un alimento rico en vitamina E.
- Es importante para la salud del cuero cabelludo incluir en la dieta alimentos que contenga cinc y selenio. Encontramos cinc en la carne roja y el queso, mientras que los champiñones y el té negro son alimentos ricos en selenio.
- Reduce el consumo de alimentos procesados y comida rápida. El abuso de este tipo de productos tiene consecuencias negativas en la salud del cabello, ya que los niveles de sal, grasas saturadas y azúcares son elevados.
Una dieta equilibrada permite a los vasos sanguíneos hacer llegar a la raíz del cabello las proteínas y nutrientes necesarios para su correcto crecimiento, cuidando el pelo desde el interior. No obstante, otros muchos factores, como el estrés o el tabaco, pueden influir el ciclo de crecimiento del cabello y alterarlo, favoreciendo su caída.
Por ello, es aconsejable incluir en la dieta Viviscal Máxima Fortaleza, suplementos a base de extractos marinos que contienen el complejo de Proteína Marina AminoMar C™. El único tratamiento para la caída del pelo con componentes marinos, contiene además otros nutrientes esenciales propios de una dieta proteica como Biotina, Zinc, Niacina, Hierro y vitamina C que ayudan a que el cabello crezca fuerte y saludable.