La Asociación de Enfermería Familiar y Comunitaria de Cataluña (AIFiCC) pide no menospreciar los síntomas del síndrome postvacacional porque pueden afectar la salud de las personas que la padecen, a pesar de no ser considerada como una enfermedad.
Diferentes estudios dicen que el síndrome postvacacional afecta al 65% de los trabajadores, especialmente en las personas mayores de 45 años, y es más habitual en las mujeres porque sufren mayor presión en su entorno familiar y laboral, por la diversidad de funciones que hacen una vez se vuelve a la vida rutinaria.
Cuando se sufre el síndrome postvacacional, los síntomas más habituales que se dan son: malestar psicológico (como tristeza, ansiedad, estrés), preocupación, inseguridad, miedo a perder el control, palpitaciones, taquicardia, excesiva sudoración, temblor, molestias digestivas, dolor muscular, dolor de cabeza. El 20% de los afectados logra recuperarse del todo en tan sólo dos días, pero el 35% arrastra los síntomas y las molestias durante dos semanas.
Estos síntomas hay que combatirlos con prevención, y no deben perdurar más allá de dos semanas, dado que si se alargan tenemos el peligro de sufrir problemas de salud más importantes como trastornos de ansiedad y / o depresión, destacan desde la AIFiCC. Y en este caso, hay que consultar con los profesionales de la salud.
De hecho, el síndrome postvacacional afecta al mercado laboral y la productividad y un 10% de los afectados acabarán pidiendo la baja laboral.
De modo que el estrés y la ansiedad prolongado, además de producir trastornos mentales, pueden desencadenar también una serie de trastornos físicos, de tipo cardiovasculares, digestivos o respiratorios, e incluso dermatológicos (con aparición de psoriasis, acné o eczema). De hecho, estos trastornos se ven en las consultas de atención primaria y por ello, desde la AIFiCC se pide a las enfermeras de familia máxima atención estos días ante consultas que puedan tener un origen en el síndrome post vocacional.
Igualmente, desde la Asociación de Enfermería Familiar y Comunitaria de Cataluña es pide especial atención a las mujeres, mucho más susceptibles a sufrir el síndrome por la diversidad de funciones que hacen una vez se vuelve a la vida rutinaria.
Los 5 consejos para prevenir el síndrome postvacaciones:
- No volver bruscamente al trabajo, por eso se aconseja volver unos días antes de empezar a trabajar, para adaptar los horarios, alimentación y actividad y reducir el cambio brusco de las vacaciones al trabajo.
- Evitar situaciones de estrés como los atascos en ciudad en horas puntas, por lo tanto, salimos más temprano de casa.
- Hacer cosas que nos apetezcan durante el tiempo libre, fuera del horario laboral programar cada día una actividad similar a las que se hacían durante las vacaciones, como pasear o salir con los amigos y familia.
- Ser positivos y volver con las pilas cargadas, marcarse objetivos realistas y formulados siempre en positivo. Planificando un montón de retos y objetivos de golpe sólo aumentaremos la sensación de descontrol y bloqueo.
- Hacer pausas de descanso, breves, durante el horario laboral para descansar un rato cada cierto tiempo facilita la adaptación del cuerpo, además de la mente, en la tarea que nos ocupa.