El día de Santa Lucía, protectora de la vista, es un día para homenajear a los médicos oftalmólogos, que ponen a diario su esfuerzo al servicio de la salud visual. El 70% de la población sufre algún problema relacionado con la vista. En gran parte, como consecuencia del abuso de los dispositivos electrónicos como tablets, ordenadores o móviles, así como del ambiente (como aire acondicionado, calefacción…). Visión doble, sequedad ocular, picores, dificultad para enfocar, dolor de cabeza o ansiedad son algunos de los llamados síntomas de fatiga visual.
La festividad de los oftalmólogos se celebra anualmente los días 13 de diciembre, coincidiendo con la Festividad de Santa Lucia, patrona de los ciegos y abogada de los problemas de la vista. El director médico del ICQO, el doctor Juan Durán, aconseja como medida preventiva "la regla del 20, 20, 20, que consiste en apartar la mirada de la pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos enfocando a una distancia de 20 pies- 6 metros. Los dispositivos móviles forman parte ya de nuestra vida cotidiana y no podemos evitar su uso, pero sí podemos prevenir sus consecuencias. Otros consejos son parpadear frecuentemente para evitar la sequedad de los ojos o bajar el brillo de las pantallas"
Las revisiones de vista, fundamentales
Un dato que preocupa, y mucho, a los oftalmólogos es que el 22% de la población reconoce que jamás se ha hecho una revisión de vista. "Uno de los principales motivos por los que no se realizan suficientes revisiones tiene que ver con el desconocimiento que se tiene sobre la relación entre la salud ocular y el estado general de salud", añade el doctor Durán. Lo que también desconoce la población es que un 80% de los casos de deterioro visual se podrían prevenir con un diagnóstico precoz. Y muchas patologías son asintomáticas hasta el momento en que se diagnostican y es tarde para tratarlas.
Consejos rutinarios para cuidar nuestros ojos
- Cuidar la alimentación: es importante una dieta sana compuesta de vitaminas A, C, E… y antioxidantes (zanahorias, naranjas, kiwis, fresas, brócoli, espinacas, almendras, cacahuetes, pescado azul, marisco…)
- Una adecuada higiene ocular, evitando frotarse los ojos con las manos
- Uso de lentes solares homologadas
- Usar una adecuada graduación óptica evitando esfuerzos innecesarios en la vista
- Dormir lo suficiente para que los ojos se recuperen durante la noche
- Una adecuada iluminación
- Realizar descansos periódicos y parpadear con frecuencia cuando se esté frente a un ordenador o un libro
- Ver la televisión a una distancia superior a 2 metros
- Colocar las pantallas a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos
- Reducir el brillo y evitar reflejos de la pantalla
- Realizar revisiones de la vista una vez al año. Sobre todo, a partir de los 40 años y si hay antecedentes de patologías genéticas
- Educar a los niños sobre la importancia del cuidado de los ojos. Al llegar a los 3 años, se recomienda una primera evaluación
- Si se usan lentes de contacto, no usarlas por encima del tiempo recomendado y seguir las instrucciones del oftalmólogo
- Evitar ambientes con humo y la exposición directa a salidas de aires acondicionados o calefacciones