Su médico le recomendará un programa de rehabilitación cardiaca para poder retornar su vida de forma progresiva.
Siga siempre el plan de ejercicios, la dieta y los medicamentos recetados por su médico.
Debe seguir las indicaciones del médico para llevar una vida sana y evitar riesgos.
Mantenga la presión arterial, la glucemia y el colesterol bajo control.
Después de un ataque cardiaco, usted necesitará cuidados de control regulares para reducir el riesgo de sufrir un segundo ataque.
Con frecuencia, se recomienda un programa de rehabilitación cardiaca para ayudarle a retornar de forma gradual a su estilo de vida normal. Siga siempre el plan de ejercicios, la dieta y los medicamentos recetados por su médico. Debe comenzar a llevar de verdad una vida sana y apostar por una mayor y mejor calidad de vida para sus próximos años. Además, es importante que implemente medidas de prevención para evitar la aparición de un nuevo ataque
Consejos para pacientes que han sufrido un infarto antes de practicar deporte
- Nunca se debe iniciar la actividad física sin haber consultado a un especialista sobre los ejercicios más adecuados y a qué intensidad practicarlos.
- No comience un deporte sin haber tenido un entrenamiento físico previo.
- La actividad debe hacerse de forma progresiva. Evite esforzarse demasiado. No obtendrá ningún beneficio y puede llegar a ser peligroso.
- De nada sirve ejercitarse si no se tiene una dieta saludable, una adecuada medicación y se controla el peso.
- Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia.
Recomendaciones más frecuentes
- Debe dormir entre 8-9 horas al día y, también, descansar después de la comida.
- El baño debe ser en aguas no muy frías ni muy calientes.
- Puede exponerse a bajas temperaturas, si está bien abrigado.
- No debe tomar el sol las primeras semanas después del infarto pero, luego, puede hacerlo sin problemas.
- No puede conducir vehículos hasta después de tres meses del ataque; luego, debe incorporarse progresivamente a la conducción.
- Debe evitar emociones fuertes al menos hasta después de tres meses del ataque. Posteriormente, debe evitar en la medida de lo posible los parques de atracciones, las películas extremas de terror, los disgustos, etc.
- Es bueno que salga de paseo por el campo pero, si se pretende subir montes elevados, debe consultarlo antes con su médico.
- Puede iniciar las actividades sexuales a partir de los tres meses del ataque.
- No debe ingerir grandes cantidades de comida.
- Puede beber alcohol pero a dosis bajas y mejor vino que licores.
- Puede tomar café si no hay otra contraindicación, pero sin pasarse de dos tazas al día.
- Puede tomar bebidas con gas.
- Puede realizar deporte, nunca a nivel competitivo y siempre de tipo moderado, como tenis, carrera, ciclismo, natación, etc.
- No debe tomar una sauna hasta después de seis meses del infarto y en sesiones breves y poco intensas.
Medidas de prevención de un ataque cardiaco
- Mantenga la presión arterial, la glucemia y el colesterol bajo control.
- No fume.
- Puede tomar uno o dos vasos de vino al día, dado que las cantidades moderadas de alcohol pueden reducir el riesgo de tener problemas cardiovasculares. Sin embargo, beber cantidades mayores hace más daño que provecho.
- Consuma una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasa animal.
- Coma pescado dos veces a la semana. El pescado horneado o cocido a la parrilla es mejor que el pescado frito, ya que freírlo puede destruir algunos de sus beneficios para la salud.
- Haga ejercicio a diario o varias veces por semana. Caminar es una buena forma de hacer ejercicio pero, antes de comenzar una rutina de ejercicio, consulte con el médico.
- Baje de peso en caso de tener sobrepeso.