Con el climaterio, la mujer debe adoptar una serie de hábitos que la ayudarán a mantenerse sana y saludable, además de reducir el riesgo frente a las enfermedades cardiovasculares o la osteoprosis:
- La menopausia es un acontecimiento fisiológico en la vida de la mujer y, por lo tanto, lo ha de afrontar con naturalidad y de forma positiva.
- Cuando comiencen los trastornos menstruales, o simplemente aparezcan los sofocos, debe acudir al ginecólogo para someterse a una revisión y que éste le aconseje lo que debe hacer.
- Es importante realizar ejercicio físico de forma regular, dos o tres veces por semana o almenos caminar a paso rápido durante una hora todos los días.
- La alimentación será sana y variada, evitando las grasas. Ha de ser rica en productos lácteos y es conveniente controlar el peso.
- Es aconsejable la exposición al sol durante 15-30 minutos al día, pues esto es necesario para la absorción del calcio.
- Debe abandonar el consumo de tabaco y el alcohol.
- Es importante cuidar su imagen exterior para sentirse bien consigo misma.
